Stappenplan 

Soms hebben we allemaal wel eens behoefte aan richtlijnen. Vooral bij een dieet is het belangrijk om voor uzelf een aantal regels in richtlijnen te stellen. Daarbij kunt u de volgende punten gebruiken. U hoeft deze richtlijnen niet per se allemaal te volgen, zolang u maar een gezonde leefstijl nastreeft.

 

Neem verantwoordelijkheid
Zie in dat u een gewichtsprobleem hebt. Wees bewust dat uw gezondheid lijdt onder uw leefstijl en dat u overgewicht heeft. Ga gezonder en vooral bewuster leven. Daarbij kunt u dit stappenplan gebruiken of eens de andere stukjes tekst op deze website doorlezen. Hierin is al veel informatie en zijn al veel tips verwerkt.

Raak gemotiveerd!
U kunt zelf wat aan uw overgewicht doen. U moet uzelf motiveren om u aan een dieet te houden of om goed te sporten. U bepaald immers zelf of uw dieet slaagt of niet. Ga ervoor!

 

Wees realistisch
U moet geen doelen stellen die u niet kunt realiseren. Realistisch zijn werkt motiverend en voorkomt dat u teleurgesteld raakt wanneer u een doel niet haalt. Leg de lat dus niet te hoog voor uzelf en stel realistische doelen.

Eet gezonder en verander uw levensstijl
Natuurlijk is afvallen niet de simpelste taak. U heeft er doorzettingsvermogen en motivatie voor nodig. Bovendien moet u vaak uw hele leven omgooien om u aan te passen. Aanpassingsvermogen is dus ook belangrijk. Wees niet te streng voor uzelf, maar streng genoeg om het dieet goed vol te houden.

Beweeg meer

Door te sporten kunt u gewicht verliezen. Het is ook belangrijk wanneer u uw gewicht wilt behouden. U hoeft niet heel intensief te bewegen, een halfuurtje wandelen per dag is al voldoende. Zwemmen, wandelen of fietsen. Het telt allemaal.

Ga voor een oplossing op lange termijn
Ga niet voor de makkelijke weg en probeer snel af te vallen. Het is veel beter voor uzelf en uw lichaam om een oplossing te kiezen voor lange termijn. Dit geeft ook betere resultaten. Overgewicht zal iets zijn waar u waarschijnlijk uw leven lang mee vecht, maar het is te overkomen. Strenge diëten zijn misschien goed voor korte termijn, maar voor lange termijn niet.