Afvallen in combinatie met sporten
Het maakt niet uit hoe u beweegt, het valt allemaal onder sporten. Wanneer u 30 minuten per dag wandelt is het al voldoende. Blijf in beweging en het zal u helpen om op een snelle en gezonde manier af te vallen. Fietsen, wandelen, buiten spelen of zelfs stofzuigen. Het is allemaal goed voor u! Vooral als u een drukke leefstijl heeft is dit ideaal, omdat u altijd en overal kunt bewegen. Neem eens een keertje de trap in plaats van de lift, of de fiets in plaats van de auto. Alle beweging is meegenomen.

Waarom is sporten belangrijk?
Door sporten leef je niet alleen een gezonde leefstijl na, maar u kunt ook botverkalking tegengaan. U krijgt meer spiermassa waardoor u zich fitter voelt. Tijdens het sporten worden uw organen gestimuleerd, samen met de bloeddoorstroming. Het zorgt er bovendien voor dat er stofjes vrijkomen in uw lichaam waardoor u zich vrolijk gaat voelen. Sporten is dus niet alleen gezond en goed in combinatie met een dieet, maar ook gezond voor uw gemoedstoestand.

 

Het is aangeraden om vijf dagen per week minstens drie kwartier lang een grote inspanning te leveren. Dit heeft echter wel te maken met uw leeftijd. Iemand van 30 kan meer lichamelijke inspanning aan dan iemand van 65. Let er dus goed op en luister vooral goed naar uw lichaam. Wanneer u spierpijn of kramp krijgt tijdens het bewegen of sporten, houd dan een kleine pauze.

Hoe afvallen in combinatie met sporten?
Sporten is de basis voor afvallen, naast een gezonde leefstijl. Tijdens het sporten verbrand u calorieën, verkrijgt u meer spiermassa en komt er endorfine vrij. Sportscholen bieden speciale afval-programma’s aan, samen met afslankcursussen. U kunt natuurlijk ook zelf initiatief nemen om te sporten. U kunt beginnen met hardlopen of gewoon veel vaker bewegen doormiddel van fietsen, wandelen en de trap nemen in plaats van de lift. Doordat ieder lichaam anders is kunnen wij geen definitief advies geven over hoe u het beste kunt afvallen in combinatie met sporten. Wij kunnen u enkel een goed advies geven.